Stresss!!!

Tips Usir Stres dari Rutinitas
STRES
Memang bukan gangguan kesehatan yang berbahaya, tapi bila tidak segera disikapi, dampaknya bisa melebihi virus berbahaya dan tidak jarang mematikan. Hal ini karena ketika seorang dilanda stress, tubuh akan memanfaatkan zat gizi ekstra dibandingkan ketika sedang dalam kondisi normal.

Oleh karena itu, tanpa disadari cadangan energi yang tersimpan dalam tubuh terkuras habis. Inilah sebabnya stress bisa membuat berat badan turun drastis bila penderita tidak melakukan apa-apa untuk mengatasinya. Energi habis, stamina terkuras, dan daya tahan tubuh melemah sehingga penyakit gampang menyerang. Terlebih bila memiliki bakat menderita penyakit, seperti maag, migren, atau hipertensi, dalam keadaan stress semua itu dapat terpicu untuk kambuh.

Dalam kondisi ini sel-sel radikal bebas yang tadinya ‘tidur’ jadi terangsang untuk tumbuh dan berkembang biak. Tidak heran, orang-orang yang mengalami stres terlihat lebih tua dari umur sebenarnya, karena salah satu efek negatif radikal bebas adalah mempercepat proses penuaan dini. Parahnya, radikal bebas juga memicu pertumbuhan sel-sel kanker sehingga mempercepat penyakit menuju stadium lanjut.

Mengerikan bukan?
1. Perkuatlah tubuh dengan asupan gizi yang cukup. Tidak ada salahnya melengkapi dengan asupan multivitamin dan mineral.

2. Lakukan Olah Raga. Gerak tubuh akan merangsang keluarnya endorphine-zat yang dapat membuat tubuh merasa nyaman, selain dikenal sebagai antirasa sakit. Itulah sebabnya mereka yang hobi berolahraga biasanya tampak fit dan bahagia.

3. Tertawa selama 5-10 menit ternyata dapat merangsang endorphine dan serotonin yang dapat membuat otak lebih tenang.

4. Berendam air hangat dapat meredakan ketegangan karena memperlancar darah.

Dan…
5. Tidur yang cukup, tidur merupakan salah satu terapi untuk mengurangi kemarahan dan kesedihan karena tidur memberikan kesempatan otak untuk rileks.

6. Lakukan hobi karena hal itu akan membuat rileks.

7. Jangan terpaku pada rutinitas. Dapat dilakukan dengan cara sederhana, mulai dari menata ulang kamar tidur, menempuh rute menuju tempat aktivitas yang berbeda-beda, menggunakan waktu makan siang untuk sekaligus cuci mata di pusat perbelanjaan atau melakukan creambath di salon, merapikan meja dan lain-lain.

8. Berpikirlah positif karena perasaan negatif biasanya datang dari pikiran negatif.

Jangan mau terlihat kuyu hanya karena tidak dapat mengatasi stress!